我的“比基尼一字马”血泪史，不，是奋斗史！
姐妹们，今天咱不聊别的，就聊聊我这几个月跟自己较劲，终于勉强能算“比基尼一字马”的这点破事儿。说起来真是一把辛酸泪，但回头看看，又觉得自个儿挺牛的，所以必须得嘚瑟嘚瑟，分享给你们乐呵乐呵，顺便也给想挑战的姐妹们打打气！
最初的冲动，源于“不服气”
平时也就是个上班族，朝九晚五，周末宅家。要说运动，顶多也就偶尔心血来潮跟着刘畊宏跳两下，然后就没然后了。直到有一次，跟闺蜜去海边玩，她穿着比基尼，往沙滩上一坐，咔嚓一个一字马，那叫一个惊艳！我当时就傻眼了，心里那股子“凭啥我不行”的劲儿就上来了。
回来之后，我就魔怔了，天天在网上搜各种“一字马教程”、“快速练成一字马”之类的。看着视频里那些小姐姐们轻轻松松就劈下去了，我寻思着，这有啥难的？不就是把腿往两边撇嘛
实践开始，啪啪打脸
我兴冲冲地换上运动裤，学着视频里的样子就开始了。结果？呵呵，别说一字马了，我感觉我的腿跟焊在身上似的，稍微往外掰一点，大腿内侧那筋就跟要断了似的疼。当时我就懵了，这跟我想象的完全不一样！
- 第一阶段：瞎折腾
刚开始那几天，我就是瞎折腾。看视频说要热身，我就原地蹦跶几下；说要拉伸，我就使劲往下压。结果就是，除了疼，还是疼。有时候疼得我龇牙咧嘴，眼泪都快出来了。老公看我那样，直说我“瞎折腾，小心把腿拉折了”。我嘴上不服，心里也虚得很。
- 第二阶段：找对路子，但依旧痛苦
后来我琢磨着，这样蛮干不行。我就开始认真研究那些教程，发现人家都是循序渐进的。什么弓步压腿、侧压腿、坐姿体前屈……我这才明白，原来练一字马是个系统工程！于是我老老实实从基础动作开始。每天规定自己，每个动作做几组，每组坚持多久。那段时间，我家的瑜伽垫就没收起来过。疼还是疼，但好像比之前瞎折腾的时候稍微能忍受一点了。
漫长的坚持与小小的进步
中间有好几次我都想放弃了。特别是练到一个月的时候，感觉进步特别慢，离一字马还差着十万八千里。那会儿我就想，算了，我这把老骨头可能天生就不是练这个的料。但是，每次想放弃的时候，脑子里又会浮现出闺蜜那个潇洒的一字马，还有我当初立下的“豪言壮语”。咬咬牙，又坚持下来了。
我记得特别清楚，大概是练到第二个月底的时候，有一次我压着压着，突然感觉“咯噔”一下，好像筋松开了一点点！虽然离地面还有好大一截，但我能明显感觉到比之前下去得多了！当时那个激动，我差点没从垫子上蹦起来！就是这个小小的进步，给了我巨大的动力。
终于，梦想照进现实（勉强版）
从那以后，我就更有劲头了。每天的拉伸从“酷刑”慢慢变成了“习惯”。疼还是会疼的，但已经能很好地控制呼吸和力度了。我又坚持了一个多月，就在上个周末，我洗完澡，心血来潮又试了一下。深吸一口气，慢慢往下……虽然屁股还没完全贴地，但基本上已经能看出是个“一字马”的雏形了！而且大腿内侧的酸痛感也比以前轻多了！
我赶紧翻出我那件为了激励自己买的比基尼换上，对着镜子，小心翼翼地又劈了一次。虽然跟人家专业的没法比，动作也不够舒展，但那一刻，我真的觉得自己特了不起！赶紧让老公给我拍了几张照片，虽然他还是那副“看你瞎折腾”的表情，但我知道，他心里肯定也觉得我挺厉害的，哼！
总结一下我的心得（就是瞎叨叨）
练“一字马”这事儿，对我来说，最大的感受就是：
- 别急于求成： 这玩意儿真不是一天两天就能成的，得慢慢来，给身体一个适应的过程。
- 方法要对： 瞎练不仅没效果，还容易受伤。多看看专业的教程，找对方法很重要。
- 坚持是王道： 中间肯定会有想放弃的时候，但咬咬牙坚持下去，总会看到进步的。
- 享受过程： 虽然过程挺痛苦，但每次看到自己比昨天进步一点点，那种成就感是什么都替代不了的。
我还在继续坚持，目标是能劈得更轻松、更标准。等我啥时候能真正做到“比基尼一字马”游刃有余了，我再来跟姐妹们汇报！今天就先嘚瑟到这儿，希望能给同样在路上的姐妹们一点点鼓励！加油！
