今天跟大家唠唠我最近发现的一个“怪病”——嗑瓜子停不下来！
事情是这样的，前几天周末，我寻思着在家放松放松，就去超市买了包五香味的瓜子。本来想着一边追剧一边嗑，结果……你猜怎么着？
一嗑就上头，根本停不下来！
一开始还我还算正常，一颗一颗慢慢嗑，享受那个味道。结果嗑着嗑着，速度就起来了，两颗、三颗一起往嘴里塞，手指头都快舞出残影了。更可怕的是，我完全忘记了剧情，眼睛就盯着瓜子，脑子里只有一个念头：嗑！继续嗑！
等到我终于意识到不对劲的时候，整整一大包瓜子，愣是被我一个人干掉了！
吃完之后，我那个后悔！嗓子冒烟，舌头疼，感觉自己像个复读机一样，嘴巴就没闲过。为了搞清楚我这是咋了，我特意研究了一下，发现原来嗑瓜子停不下来，还真有点“门道”。
- 这玩意儿有“奖赏”机制。 咱们每嗑开一颗瓜子，吃到瓜子仁，大脑就觉得“不错，有收获”，然后释放一点多巴胺，让人觉得快乐。这快乐虽然很小，但是架不住嗑的量大！积少成多，就让人上瘾了。
- 嗑瓜子这动作本身也挺催眠的。 就像有些人喜欢转笔、抖腿一样，重复性的动作能让人放松，转移注意力。不知不觉，就嗑了一下午。
- 再说了，瓜子这东西，它不像肉，吃多了会腻。 瓜子就算吃很多，你也不会觉得特别撑或者难受，所以就容易一直吃下去。
知道了原因，我就开始琢磨怎么控制自己。毕竟嗑太多瓜子对身体也不容易上火，而且热量也挺高的。
我的方法也挺简单粗暴的：
- 转移注意力。 嗑瓜子的时候，尽量别看电视、玩手机，不然更容易忘了时间。可以找点别的事情做，比如收拾屋子、看看书。
- 控制量。 买小包装的瓜子，或者干脆不买。实在想吃，就拿出一小把，嗑完拉倒。
- 找替代品。 想嗑东西的时候，可以试试嚼口香糖、吃点水果。
这几天我试了试，效果还不错。虽然偶尔还是会忍不住想嗑，但是至少能控制住自己，不会再像上次那样，一包接一包地吃了。
嗑瓜子虽可不要贪多！ 大家也注意一下，别跟我一样，一不小心就“上瘾”了。
