老铁们，今天跟大家聊聊我最近在搞的一个小实践，保证真实有效，而且效果贼棒！就是关于“夜里十八款禁用”这个事儿。
一开始我也是抱着试试看的态度。毕竟现在手机不离手，晚上躺床上刷个短视频，看看朋友圈，那不是标配嘛但时间长了，我发现这玩意儿真的影响睡眠，第二天起来脑子昏昏沉沉的，工作效率也直线下降。痛定思痛，我决定给自己来个狠的。
我列了个清单，把自己常用的APP过了一遍。别说，还真不少！什么微信、抖音、微博、游戏、购物平台，七七八八加起来，都快二十个了。然后，我精简了一下，留了几个必要的通讯工具，剩下的十八个，就成了我的“禁用名单”。
就是找工具了。网上搜了一圈，发现有不少APP可以设置禁用时间。我下载了一个评价还不错的，名字我就不说了，免得有广告嫌疑。安装好之后，我开始设置规则。每天晚上10点到早上7点，自动禁用这十八个APP。一开始我还担心自己控制不住，偷偷打开，结果这APP还挺智能，设置密码，想破解？没门儿！
刚开始那几天，真的难受！晚上躺在床上，感觉浑身不自在，总想拿起手机刷点什么。但我告诉自己，一定要坚持！实在无聊，我就看看书，或者听听轻音乐。慢慢的，我发现自己竟然适应了这种生活。没有了手机的干扰，我的睡眠质量明显提高了，早上起来精神饱满，工作效率也跟着上去了。
最让我惊喜的是，我有了更多的时间去做自己喜欢的事情。以前晚上都用来刷手机了，现在我可以陪家人聊聊天，看看电影，或者学习一些新的技能。感觉生活一下子充实了起来。
这个过程也不是一帆风顺的。有时候工作比较忙，需要回复一些紧急消息，我就不得不临时解除禁用。但事后我都会及时恢复，尽量不让自己破例。毕竟自律才能带来真正的自由。
这回“夜里十八款禁用”的实践，对我来说是一次非常棒的体验。它让我摆脱了手机的束缚，重新掌控了自己的时间，也让我找回了健康的生活方式。如果你也和我一样，经常熬夜刷手机，不妨试试这个方法，也许会有意想不到的收获！
强烈建议大家尝试一下！也许一开始会觉得不适应，但只要坚持下去，你一定会发现其中的好处。记住，健康比什么都重要！
- 列清单
- 找工具
- 设规则
- 坚持住
- 找替代
一点小建议：
- 可以先从减少使用时间开始，慢慢过渡到完全禁用。
- 找到一些健康的替代活动，比如阅读、运动、冥想等等。
- 和家人朋友一起参与，互相监督，共同进步。
