上个月我报名参加了一场社区体操比赛，赛前那叫一个紧张，手心都冒汗了，晚上翻来覆去睡不着。我就琢磨着专家分享过的那些放松技巧，到底靠谱不靠谱，干脆自己试试。
从零开始：准备阶段
我先在网上翻专家视频，找出了三个简单法子，一个深呼吸，一个正向想好事，还有一个轻微动动胳膊腿。说干就干，我马上找了块空地开始折腾。
实践第一个技巧：深呼吸法
我试着按专家说的，站在那儿，闭眼吸鼻子，心里数一二三，再慢慢吐出来。第一回憋得慌，吸得太急，差点儿呛着自己。后来又试了几次，才找到节奏，慢慢吞吞吸满了，吐出来时感觉胸口松快了些。不过脑子里还是乱糟糟，我就一直重复做了十来分钟。
接着试第二个技巧：正面思考法
这招挺玄乎的，专家说脑子里要专门想好事儿。我就坐地上，回想小时候拿过个小奖杯，那高兴劲儿。结果一开头净想比赛会失败，搞得更焦虑了。我一咬牙，逼自己集中精神想上次练习时做动作特潇洒的画面，还边想边嘀咕：我能行我能行。奇怪的是，念叨久了，那股不安劲儿慢慢淡了。
一个技巧：轻微拉伸法
轮到动身体了，专家说轻轻晃晃手脚就行，别使劲儿耗力。我就慢悠悠抬手扭腰，像做广播操一样。刚开始胳膊僵硬得跟木头似的，但扭了几圈，关节嘎嘣响，整个人热乎起来。尤其腿一蹬，那些紧张感似乎全给挤跑了。
实际应用和总结
三个法子全过一遍后，我硬着头皮上了赛场。深呼吸和拉伸混着用，比赛前心不慌手不抖了。结果发挥得不赖，观众还给拍巴掌。回头想想，专家教的玩意儿还真不花哨，但得老老实实从头练起，千万别急。这事儿证明，心态松了，动作才能溜起来。
