上周在公园溜达，碰到个老朋友是教芭蕾舞的，聊天时说脚尖站立的训练秘诀不是啥神秘事，普通人也能练。我一听就手痒，平时就爱捣鼓新东西，这不正是机会？赶紧跟她要了份教程，回家立马动手。
搞了双专业舞鞋
第一步，照教程去买芭蕾舞鞋。网上瞎逛，评论都说尺寸要小一号才稳当。结果我脑子一热，买了双比平常小半码的。第一天穿上，脚趾头挤得生疼，走路都一瘸一拐的。教程里说要先适应，我就硬扛着练了几分钟，疼得我嗷嗷叫。
热身折腾半天
教程说脚腕和脚掌得活动开。我照着瞎比划几下：扭扭脚脖子、揉揉脚趾。自以为是热身充分了，整得跟玩儿似的。刚开始站脚尖，两腿直打晃，就跟踩棉花一样。扑通一下摔地上，屁股都墩青了。老友在教程里反复强调，热身得慢点来，不能急。我才放慢节奏，每回练前多花五分钟揉脚。
正儿八经练站立
练脚尖站立的根本是脚腕力气。教程推荐从简单起步：光脚或穿袜子原地站着，脚跟抬高脚尖使劲戳地。我每天早饭后开搞，坚持一刻钟。脚掌跟踩钉子一样痛，教程说这是正常，得忍住。练了一周，还是站不稳三五秒，东倒西歪像个不倒翁。
- 强化力量训练：教程加了深蹲和抬腿。我扒拉着墙根做深蹲，大腿和脚腕酸得要命，做完后跟死狗似的躺床上。
- 平衡辅助工具：教程建议用支撑物。我搬了把椅子在旁边扶着练，身子慢慢离手。摔的次数少了点，但地板被我磨得锃亮。
- 坚持加时：教程说每天累计半小时。我愣是抽下班时间折腾，脚起泡就贴个创可贴继续。
折腾了小半个月，脚腕力气明显上去点。教程提醒不能瞎拼时间，得看脚反应。我照做，调整呼吸慢慢站。现在能坚持十秒左右，虽然比不上专业舞者，但心里美滋滋。老友那教程还真不是吹的。
