为什么我会想着拿汤圆当早餐试试？
前天早上我赖床赖晚了，冰箱里啥吃的都没有，就剩一包过年存着的速冻汤圆在那儿躺着。我心想反正快迟到了，干脆就拿它凑合一顿。于是我把汤圆拿出来，丢锅里加了水，开火慢煮。煮完捞起来一看，白白圆圆的，闻着还挺香。开吃前我还拍了张照发朋友圈，结果有人回复说吃汤圆当早餐不健康，热量太高了容易胖。这一下勾起我的兴趣了，我决定搞个小实验，看看汤圆早餐到底行不行。
我是怎么一步步实践的？
我这个人，实践就得来真的。第二天一早，我特意跑了趟超市，买了两包不同牌子的速冻汤圆，一包是芝麻馅的，一包是红豆馅的。回家后，我先称了重，每份取了10颗，总共煮了20颗当一顿饭。煮的时候我还加了点水，不想太稠怕噎着。吃完我就记录感觉：肚子是饱了，但没过半小时就饿得慌，整个人还昏沉沉的想打瞌睡。我连着试了三天，换着搭配吃，比如一天只吃汤圆，另一天加了杯牛奶和一碟小青菜。每天吃完后，我量了体重和血糖值（用的是家里的简易测试仪），还查了网上的营养表，把数据全记在小本子上。
实践过程中发现的4个关键点
折腾完这些天，我总结出了四个大问题，你得仔细看看，免得踩坑。
- 热量太高容易长肉：吃10颗汤圆，热量差不多快400卡路里，顶上一顿正餐了。我试吃第一天体重就涨了半斤，要是天天这么吃，铁定变胖猪。
- 糖份太多血糖乱跳：芝麻馅那包含糖量大得吓人，吃完一小时血糖飙升，我差点迷糊了。后面测了红豆馅也好不到哪去，血糖忽高忽低容易犯困。
- 难消化搞坏肚子：第三天早上我光吃汤圆没配东西，结果肚子咕噜叫一上午，拉肚子好几次。糯米那东西黏糊糊的，肠胃弱的别碰。
- 营养不均衡容易饿：单吃汤圆蛋白质和纤维太少，吃再多也不顶饿。后来我加了牛奶和青菜，饱腹感才上去点，可那味道怪怪的，不如光吃汤圆爽。
实践后的总结和我的建议
这实验做完，我这汤圆早餐算是彻底歇菜了。整体来说，偶尔吃一回没事，但不能当日常习惯。那天，我清空了冰箱里的汤圆库存，改成煮鸡蛋燕麦粥，简单省事还健康。如果你非嘴馋想吃，那就听我的：一次别超过5颗，配点蛋白质像牛奶鸡蛋，别光吃它凑数。记住，健康才是硬道理，可别学我当初瞎折腾！
