看到冲田杏梨的魔鬼训练计划标题，说实话第一眼觉得挺唬人。什么“最强body”，咱普通人看看就但那个“魔鬼训练”又写得挺具体，我寻思要不自己试试看？万一真有效？反正最近也琢磨着换个训练方式。
第一眼看见计划表，整个人都麻了
计划表甩出来的时候，我心里骂了一声娘。那安排，密密麻麻看得我眼晕：
早上6点空腹有氧40分钟，这我还没睡醒！然后是早餐后90分钟力量训练，具体内容细化得吓人：
- 深蹲：5组，每组力竭，配重大得吓人
- 硬拉：4组，要求动作教科书级别精准
- 臀桥：看着简单？要求负重加弹力带，一组还得单腿来
下午更离谱，再来个30分钟高强度间歇（HIIT），接着30分钟匀速爬坡才算完事。一周六练！看到“休息日可做低强度有氧”那一行，我差点把计划表拍在桌上——这是不把人当人！但鬼使神差地，我还是决定干一把，就按这个来，谁怂谁孙子。
开干第一天，差点原地去世
真上手才知道魔鬼俩字怎么写。早上5点半闹钟响，整个人是飘着出的门。空腹踩椭圆机，踩到20分钟腿肚子就打哆嗦，咬死牙撑完40分钟，汗珠子啪啪砸机器上。回家塞了俩鸡蛋一坨燕麦，还没缓过来，9点又站在了铁片面前。
深蹲第一组勉强完成，蹲下去再站起来，耳朵嗡嗡响；第二组做到第8个就感觉腰快折了，三个是吼出来的；一组直接跪在地上起不来，被旁边哥们当风景看了半天。
练完腿是抖着去更衣室的，下午那波HIIT？完全靠意志力拖着躯壳挪到健身房，做完一个波比跳，我直接瘫在垫子上喘得像破风箱。那天晚上澡都没力气洗，倒头就睡死过去。
咬牙扛了一礼拜，身体疯狂报警
坚持到第六天，全身没有一块肉不酸，上下楼梯得扶着栏杆，坐下站起得先做5秒心理建设。最要命的是饿！按照计划配的餐，顿顿像吃草，饿得半夜挠墙。有天夜里实在扛不住，偷偷溜厨房干了一包方便面，连汤带渣嗦得精光，罪恶感上头又加练了20分钟。
不光饿，睡也睡不够。早上5点半的闹钟现在像索命符，好几次摁掉后想装死，但一想博客都写了标题，不能打脸，又挣扎着爬起来。黑眼圈重得能当烟熏妆使，脾气也爆得一点就着。
一个月整，变化是有的，但真不想再来了
实打实撑满三十天站上体重秤：体重轻了快15斤，裤子肉眼可见松了一大圈。肌肉线条确实变清晰了，尤其腰腹那块，过去软趴趴的现在摸着有点硌手，照镜子看肩膀也宽了那么一丢丢。代价是情绪快崩溃，看啥都不顺眼；膝盖时不时隐隐作痛；生活质量基本归零，朋友约饭全推掉，下班不是在健身房就是在去健身房的路上。
总结就一句：效果有，代价太大。 这种往死里整的计划，也就冲田杏梨那种靠身材吃饭的受得了。咱普通人真没必要这么折腾自己，还是那句老话：细水长流才走得远，这魔鬼训练？谁爱练谁练，反正哥们下个月打死不碰了！
