上周爬完公司18层消防楼梯差点废了，膝盖疼得跟针扎似的，这才想起来研究上下楼哪个更毁膝盖。掏出抽屉里吃灰半年的运动手环，我决定实打实测一个月。
玩命测试前准备
翻出淘宝9块9包邮的计数手环，又弄了个泡沫轴备用。公司18层写字楼和小区12层住宅都安排了测试点，早上提前半小时出门踩点。朋友听说这事笑我疯："电梯不好坐非当骡子？"我翻个白眼没理他。
地狱级楼梯挑战
头三天在公司搞测试差点交代在那儿：硬爬18层上楼时大腿快抽筋，下楼反倒轻松。但邪门的是第二天膝盖开始发酸，当时没当回事继续作死。周四蹲坑起身时突然"咔"一声响，疼得我直接跪马桶边上了。
揉着膝盖翻资料才发现：下楼时膝盖承受3-5倍体重压力，我75公斤下楼相当于膝盖扛着300多斤货！难怪公司保洁王婶总念叨"上楼容易下楼难"。
护膝实战五招
瘸着腿总结出五条救命经验：
- 学会螃蟹走路：侧身下楼膝盖压力少一半，被邻居当傻子也无所谓
- 踩台阶要脚跟先着地：前脚掌着地下冲力全灌进膝盖里了
- 背包比拎包强十倍：测试时单手提5斤水果下楼，膝盖酸爽程度堪比蹲坑没纸
- 爬楼前拍打膝盖：跟广场舞大妈学的，拍两分钟再爬楼膝盖明显轻松
- 下楼步数要比上楼少：上楼每分钟踩80步，下楼必须压到60步以内
最狠的发现是穿软底鞋下楼梯就是作死！有天穿拖鞋扔垃圾，12层楼下来膝盖像被电钻打了。现在家门口常年摆两双鞋：软底爬楼鞋配硬底下楼鞋，换鞋比换挡还勤。
血泪总结
现在见人就唠叨：下楼梯比上楼梯毁膝盖三倍！ 尤其大坡度楼梯下楼，感觉像膝盖里在放鞭炮。记住四个字：能坐电梯绝不爬楼！上周在商场不信邪又测防火通道，现在正贴着膏药写这篇。
