今儿唠唠十字追魂棍咋入门。我零基础开练那会儿，棍子都拿不稳，手忙脚乱跟耍烧火棍似的。
准备阶段
先整了根白蜡棍，长度到自个儿下巴就够。刚开始贪长，结果抡起来砸后脑勺，疼得龇牙咧嘴。地上拿粉笔划了个十字线，四个方向标清楚东南西北。
死磕基础动作
- 第一步：攥棍。左手虎口卡棍尾，右手虚握三分之一处。教练骂了我三回才改掉双手死掐的毛病，手指得跟握鸡蛋似的留缝儿。
- 第二步：定桩。两脚踩在十字横线上，膝盖微曲像坐板凳。光这个姿势就站了三天，大腿抖得跟震动模式似的。
- 第三步：起势练轨迹。就练四个动作：上劈、下撩、左扫、右拨。每个动作拆成慢镜头，抡二十次换方向。有回没收住力，棍子直接飞进小区绿化带。
连招破门槛
单招练顺了开始串烧。先练"劈-扫"组合：上劈完借着劲儿直接向左横抡。难点在转腰换重心，刚开始总拧成麻花，腰酸得直不起来。后来发现得用脚后跟搓地转，跟碾烟头似的，一下子顺溜了。
练"撩-拨"更坑爹。下撩要手腕向上挑，紧接着右拨得用手肘往回带。我总做成打棒球的挥棒动作，教练气得拿棍子抽我屁股。后来泡澡时突然开窍——下撩完手肘别伸直，像弹簧似的缩回来，动作就连上了。
血泪经验包
- 护具必须戴！有次脱手棍子砸脚趾，肿得穿不进鞋
- 早晚各练半小时比猛练两小时强，肌肉记动作要时间
- 对着落地窗练能看动作变形，比录像省事
- 棍子别选白茬木的，碎木刺扎手里挑半天
现在每天坚持，差不多三个月能耍完整套。重点就仨字：慢！拆！碎！ 甭想一口气吃成胖子，把每个动作剁碎了喂给身体，等肌肉自个儿记住味儿。
