最近的晚上真折磨人，天天做些吓死人的噩梦，像被一群鬼追着跑，或者站在悬崖上快掉下去那种，每次都惊得浑身冷汗。早上起来头昏脑胀的，上班都打哈欠。
先试试改善睡前习惯
我琢磨着可能晚上手机刷太多了，光看些恐怖视频啥的。于是下定决心，睡前俩小时就关掉屏幕不碰手机。
开始折腾头一晚，我憋得慌，差点没忍住打开抖音。但硬是躺着数羊，数到一百多只。结果半夜照样梦到僵尸大战，得，这个方法跟没做似的。
然后来搞梦境日记
看网上说写出来能缓解，我就去超市买个笔记本搁床头。每次被噩梦吓醒，哪怕是凌晨三点，我也爬起来抓起笔拼命记。
开头几天写得乱七八糟，全是恐怖场景。后来连着记了一星期，奇迹来了，梦里怪物居然变少了点，这招还挺实用。
再加点放松练习
我心想整天紧张兮兮的不行，得学会放松。找了个免费音频学深呼吸法，每天睡前坐床上瞎练习。
学着吸气呼气，脑袋空空的感觉怪怪的。头两次练完没啥变化，到第三天晚上，噩梦真没那么吓人了，醒来时心跳也稳了。
折腾卧室环境
屋里灯光太刺眼，估计影响睡眠。我去旧货市场淘了副厚窗帘挂上，还把床挪了个位置避开窗口。
刚弄好那天晚上，屋里黑乎乎的我还真不习惯。半夜梦又来了，但这回梦里没那么恐怖，这方法算有进展。
试试咨询专家
前面搞了一圈还差一点，我决定找心理专家聊聊天。托朋友找了个便宜的线上咨询，每周唠唠梦境那些事。
头次聊完觉得没啥用，慢慢聊多了专家给了些建议，调整下心态。俩星期下来，噩梦基本不咋出现了，这招终于堵住坑。
前后折腾了快一个月。现在晚上能安安稳稳睡大觉了，噩梦基本say拜拜。方法简单嘛一点点试总能找到合适的。
