行，今儿个我就好好掰扯掰扯我这跳舞机减肥的破事儿。这事儿一开始我自己都觉得悬乎，踩几脚塑料板能瘦？别逗了！可结果还真挺打脸，听我慢慢从头说。
第一步：脑子一热，开整！
那会儿刷视频，老瞅见人说跳舞减肥贼爽。我心说，健身房撸铁跑步太单调了，这玩意儿带音乐还能蹦跶，听着不赖。也没多想，直接上网整了个带踩点反馈功能的跳舞毯，接上客厅那台旧电视（能用就行），顺手下了个免费的跳舞机游戏。工具准备停当，我琢磨着，干就完了！
第二步：头三天，差点送走自己
第一回站上去，信心爆棚，选了首中等节奏的歌。好家伙，开头手脚还勉强跟着屏幕箭头划拉，不到半首歌，手忙脚乱，脚底拌蒜，动作完全变形，感觉两条腿灌了铅，抬都抬不起来！胸口跟拉风箱似的呼呼喘，汗珠子噼里啪往下砸，一首歌没撑完就瘫在沙发上，心脏快从嗓子眼儿蹦出来。真是小瞧了这玩意儿，比想象中累多了！
第三步：硬着头皮，死磕习惯
知道它不好啃，我开始逼自己老实点来。规定每天晚上下班后，雷打不动先上毯子蹦跶。没本事选快的，那就老老实实从最慢速度、最简单的歌开搞。管它动作有多丑多滑稽（反正客厅就我自己），盯着箭头死命用脚去踩准位置，抬腿、踩、滑步、再踩。胳膊也得跟着晃悠（权当甩甩拜拜肉）。就这么个磕磕绊绊的过程，一开始顶多撑个十来分钟就不行了，中间还得歇个两三回喘大气。
差不多小一个月，身体好像有点适应这节奏了：
- 腿脚利索了点，踩箭头没那么慌乱了，偶尔还能跟对几次连续箭头。
- 喘得没那么凶了，一首歌下来不至于当场“去世”，勉强能连着玩两首慢歌。
- 出汗依旧是哗哗的，每次下来，跳舞毯上都能踩出一圈汗印子。
第四步：上强度，身体有变化了
感觉慢歌能拿捏了，我胆子又肥了。试着调快一档速度，加几首稍微复杂点的歌。这一调不得了，又回到之前手脚打架的节奏，疯狂踩错点，得分咔咔掉。但这回没怂，咬牙顶着干。错了踩回来，跟不上就暂停缓两口气接着上。大概坚持了小半个月，别说，真的感觉身体轻快了不少！早上起床没那么昏沉，走路爬楼也没以前那么喘。
最让我来劲儿的是体重秤上的数开始往下动了！头一两个月掉的不多，顶多瘦个两三斤，后来慢慢有点稳住的意思。最关键的是裤子！ 以前的牛仔裤腰松了一大圈，穿上去不勒肚子了，皮带得往里边多扣一个眼才不掉。这感觉，贼实在！
第五步：成了习惯，看结果
就这么吭哧吭哧坚持了快小半年，到现在跳舞这事儿已经跟我吃饭睡觉差不多自然了。只要晚上没事，吃完休息个把小时，自己就去踩毯子。
瘦了多少？上秤看了看，整瘦了15斤上下（具体多少斤两看吃饭啥样，反正变化挺明显）。腰围缩进去一大截儿，整个人精气神足了好多。不是光跳舞机的功劳，吃东西上我也稍微注意了点，以前宵夜爱撸串喝啤酒，现在大部分时间都管住嘴了。但你说跳舞机没用？我不信！这几个月汗可没白流，每次蹦完浑身发热、第二天还腿酸的日子是真真切切的。
叨叨几句
你说跳舞机减肥靠不靠谱？我觉得行！ 关键是得跟自己较那个劲，别指望两天就能成仙。
- 贵在坚持，死磕下去。从半首歌都蹦不利索到一次半小时，就是个熬的过程。
- 别怕丑，在家瞎蹦没人笑话你。放开了踩准了才是正经。
- 嘴巴也得配合点。别蹦完就胡吃海塞，那等于白蹦。
我这活生生的例子摆这儿，踩着塑料板子蹦着迪，愣是把自己整瘦了一圈。想走这条路的朋友，真心告诉你：别哔哔，开整就对了！ 踩起来，汗流出来，剩下的就交给时间，这块塑料板真能让你身上多余的玩意儿一点点溜走。
