前两天被健身房老哥安利了这个动作，说是既能练胸又能带妹子一起锻炼，我寻思这不双赢吗？立马拽着女朋友开整。
第一次实战翻车现场
当晚就把瑜伽垫铺客厅，兴冲冲让女朋友躺平。我双手撑她肩膀旁边，腿往后一蹬直接趴上去。好家伙，刚做了三个就感觉不对劲——她肋骨被我胳膊肘硌得直哼哼，我自己腰跟断了似的使不上劲。
- 问题1：女朋友老往上缩脖子，我一往下压她就躲
- 问题2：腰臀像跷跷板，要么撅屁股要么塌腰
- 问题3：撑到第五个手抖得像帕金森
没稳住直接啃了个狗吃屎，汗把瑜伽垫滴出个人形坑。
跟练视频偷师技巧
第二天不死心翻教学视频，发现关键在两人配合节奏。下午揪着女朋友重新调整：让她双脚牢牢踩我胯骨两侧，我手撑位置从肩膀移到她腋窝下方。自己收腹撅屁股的毛病也改了，改成腰背绷直像块板，下降时让她帮忙托我胸口借力。
- 新姿势1：她双手反推我胸肌辅助
- 新姿势2：我下降时憋气三秒再撑起
- 新姿势3：俩人一起喊拍子“下-2-3-起”
意外发现暴汗诀窍
第三天突然开窍！女朋友躺平后我先压住她脚背固定，起身时故意放慢速度。到最高点故意僵住五秒，感觉背上肌肉像被火烤。更绝的是让她拿矿泉水瓶顶我腋下，只要胳膊往外塌就会滚落——这招治外扩贼好使！昨晚硬是咬牙搞了四组，今早刷牙时肱三头肌还在突突跳。
练完被女朋友薅着领子嚎：“你流汗全滴我脖子里了！”但看她偷偷拍我后背肌肉发朋友圈的德行，这波不亏。
